南山調查 揭十大不良生活習慣

南山人壽28日公布「2026國人生活習慣大調查」，健康與市場發展部資深協理王保勲指出，國人有久坐、吃甜食、未規律訓練肌力等十大不良生活習慣，恐讓代謝症候群上門。

調查發現，近52％受訪者每周吃高油高熱量食物、逾27％每周吃宵夜、近61％每周吃甜食。

運動方面，逾62％未規律訓練肌力、近44％每周運動不到1小時、近52％每天久坐逾6小時。

還有睡眠與壓力，近37％受訪者每天超過12點才睡、近18％每天睡不滿6小時、34％每周出現睡眠障礙、近38％每周感受極大壓力；這些不良習慣，恐透支代謝力。

為此，南山人壽邀集12位醫生、營養師、產官學界專家學者，提供六大生活健康力的建議，一是打斷久坐與增加運動，每30分鐘起身一次，從零碎時間運動開始，每周累積至少運動150分鐘，二、養成健康飲食習慣，從戒掉宵夜、含糖飲料、甜食、高油食品先開始，逐步朝健康飲食邁進；三是重視健康管理，定期量腰圍、血糖、血壓與血脂；四、強化睡眠品質，當成代謝調整的一環；五、增加肌肉量，提早因應大腦退化與失智風險；六、察覺壓力源，學著用健康方式紓解壓力。

訊息來源：工商時報 A13版 ↗